Bangkok Ice Bath Immersions- und Atemworkshop
Das Ice Bath Immersion Program lehrt junge Führungskräfte, wie sie auf ihren Atem achten, Stress abbauen und ihre Komfortzone verlassen können.
Viele Menschen in der sogenannten "Erschöpfungswirtschaft" leiden unter Stress, Burnout, Angstzuständen, Angstzuständen und Depressionen.
Nicht nur Führungskräfte auf höchster Ebene, sondern zunehmend auch mittlere Führungskräfte und einfache Mitarbeiter leiden unter einem ungesunden Arbeitsumfeld, das ständig zunimmt und schwer zu erreichende Ziele und KPIs, einem stressigen Arbeitsplatz und unphasischen Vorgesetzten ist.
Wenn der Körper einer längeren Menge an Stress ausgesetzt ist, hauptsächlich ungesundem Stress, ist eine flache Atmung die Folge. Im ersten Teil des Workshops werden den Teilnehmern während der Atemübung wichtige Atemtechniken wie die Bauchatmung beigebracht.
Wenn der Körper sehr kalten Temperaturen ausgesetzt ist, geht der Körper in den Schockmodus über und eine flache Atmung ist die Folge. Während dieser Übung lernen die Teilnehmer, ihren Atem zu kontrollieren, wenn sie in den eiskalten Pool treten, und ihr Körper setzt eine unglaubliche Menge an Adrenalin und anderen Wohlfühlchemikalien in ihrem Gehirn frei. Dies stärkt das Immunsystem des Teilnehmers gegen Stress, Angstzustände sowie virale und bakterielle Infektionen.
Teilnehmer, die die Tendenz zeigen, in dieser Übung die Führung zu übernehmen, anderen zu helfen und sie zu unterstützen, ihre Angst zu überwinden und ihre Komfortzone einfach und ohne zu zögern zu verlassen, können möglicherweise wichtige Führungsrollen in Ihrer Organisation in der USA übernehmen Zukunft. Dies wird in der Nachbesprechung durch einen professionellen Trainer hervorgehoben.
Es wird darauf hingewiesen, dass der Workshop mit größter Sorgfalt in Bezug auf Sicherheitsstandards durchgeführt wird und die Teilnehmer sanft geschoben, aber nicht an ihre Sollbruchstelle gezwungen werden. Weitere Informationen finden Sie im Kapitel Sicherheitsvorkehrungen.
Alle Teilnehmer verlassen den Workshop energiegeladen und voller Zuversicht.
Benefits and learning outcomes
Während dieser Übung lernen die Teilnehmer, wie sie ihren Atem kontrollieren und ihre Komfortzone verlassen können.
Agenda
Nachmittagsprogramm:
13:00 - Die Teilnehmer treffen sich im Besprechungsraum. Einführung und Sicherheitseinweisung.
13:10 - Atemübung.
13:30 - Die Teilnehmer ziehen ins Freie. Atme weiter.
13:45 - Gewöhnen Sie sich an Kaltwasserübungen. 22-Grad-Pool.
14:15 - Aufwärmen und Atmen.
14:30 - Betreten Sie den 19-Grad-Pool.
15:15 - Aufwärm- und Atemübung.
15:45 - Betreten Sie den 15-Grad-Pool.
16:30 - Aufwärmen und Atmen.
16:45 - Betreten Sie den 5-Grad-Pool (optional).
16:45 - Fazit und Nachbesprechung.
17:00 - Ende des Workshops(Bitte beachten Sie, dass dieses Programm morgens von 08:00 bis 12:00 Uhr durchgeführt werden kann.)
Sicherheitsvorkehrungen
Extreme Kälte kann Unterkühlung, Erfrierungen und Schlaganfälle verursachen.
Hypothermie ist definiert, wenn die Körpertemperatur unter 35 Grad liegt und das Hauptsymptom zittert. Aus Sicherheitsgründen muss ein zitternder Teilnehmer den Pool sofort verlassen.
Ein Schlaganfall kann auftreten, wenn der Körper plötzlich sehr kaltem Wasser ausgesetzt ist, dh eine Person durch Eis in einen gefrorenen See fällt.
Die Akklimatisation an die Kälte ist der Schlüssel und ein Schlaganfall tritt nicht auf, wenn die Sicherheitsvorkehrungen befolgt werden. Die Teilnehmer betreten langsam den Pool, beginnend mit ihren Füßen, ihren Knien, ihrer Taille, dann den Armen, dem Oberkörper und schließlich den Schultern.
Frostbisse können in 15-Grad-Wasser bis zu 20 Minuten oder in 5-Grad-Wasser bis zu fünf Minuten auftreten.
Daher darf kein Teilnehmer länger als 5 Minuten im 15-Grad-Pool und länger als 1 Minute im 5-Grad-Pool bleiben, auch wenn kein Zittern erkennbar ist und er sich in einem guten Zustand zu befinden scheint.
Unterrichtstechniken und Nachbesprechung
Vor dem Workshop legt jeder Teilnehmer individuelle Ziele fest, die er durch das Training erreichen möchte.
Am Ende des Workshops, in der Nachbesprechung, teilen die Teilnehmer ihre Erfahrungen mit der Überwindung von Angst und geben Einblicke in ihre Welt der Emotionen.
Jeder Einzelne teilt seine Ziele und viele werden unglaublich erfolgreich sein.
Das Gefühl von Adrenalin, Glück und Selbstverwirklichung geht einher mit dem Glauben, sich den Herausforderungen der Zukunft zu stellen.
Zielteilnehmer
Target participants are Executive teams, HR teams, sports teams, personal development programs, MICE delegates and participants on a company outing.
Gruppengröße
Die ideale Gruppengröße ist klein bis mittelgroß, etwa 8 bis 40 Teilnehmer.
Die Unterbringung größerer Gruppen ist möglicherweise möglich. Bitte kontaktieren Sie uns unter info@beunite.com
Werkstattstandort
Dieser Workshop findet in Bangkok oder an Orten in der Nähe von Bangkok statt. Der Workshop kann in jedem Hotel mit einem Außenpoolbereich oder einer Wiese durchgeführt werden, die für private Gruppen oder Teambuilding-Programme gemietet werden kann.
Für Einzelpersonen und Gruppen bis zu 8 Personen können die Workshops in unserem Büro bei Beunite Co. Ltd., Sammakorn Housing Estate, Ramkamheng 112, Saphan Sung, 10240 Bangkok, stattfinden.